7 Manfaat Omega 3 yang Melindungi Tubuh dari Berbagai Penyakit

Pada dasarnya, ikan menjadi salah satu makanan yang baik bagi tubuh karena mengandung omega 3. Di mana, omega 3 sendiri merupakan lemak tidak jenuh yang terdapat pada ikan dengan jenis seperti salmon, tuna, tongkol, hingga sarden. Namun selain ikan, kandungan omega 3 juga terdapat pada telur, minyak zaitun, minyak kanola, kacang kedelai, serta biji-bijian.

Di mana, manfaat omega 3 sendiri sangat banyak dan baik bagi tubuh khususnya dalam melindungi tubuh dari sejumlah penyakit. Selain itu, terdapat tiga jenis omega 3 yang baik untuk tubuh seperti asam eicosapentaenoic, asam alfa-linoleat, serta asam docosahexaenoic. Kandungan omega 3 pada ikan masuk ke dalam jenis asam eicosapentaenoic dan asam docosahexaenoic.

Lalu, apa sebenarnya manfaat omega 3 bagi tubuh dan seberapa penting untuk dikonsumsi hingga memungkinkan terhindar dari sejumlah penyakit? Yuk, simak manfaat omega 3 yang dimaksud melalui penjelasan berikut.

Mampu Melindungi Kesehatan dan Fungsi Otak
Manfaat omega 3 yang pertama saat dikonsumsi dengan porsi yang pas adalah menjaga kesehatan maupun fungsi otak secara baik. Di mana, jaringan saraf dan juga otak membutuhkan asupan nutrisi secara pas yang terdapat pada kandungan omega 3. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak omega 3, maka fungsi otak akan terjaga dengan baik.

Hal ini berdampak pada daya ingat yang semakin meningkat, konsentrasi lebih baik, hingga menurunkan risiko penyakit otak seperti alzheimer maupun demensia.

Bisa Menjaga Kesehatan Mental
Kesehatan dan fungsi otak yang menjadi bagian dari manfaat omega 3 juga berdampak juga pada kesehatan mental. Hal ini karena nutrisi yang pas pada omega 3 bisa menjaga kesehatan mental melalui perbaikan mood ketika merasa kurang bersemangat maupun bergairah. Selain itu, sejumlah penelitian bahkan mengungkapkan bahwa asupan omega 3 yang didapat secara pas bagi seseorang, maka risiko terkena gangguan mental seperti depresi maupun gangguan cemas jauh lebih rendah.

Kesehatan Mata yang Terjaga dengan Baik
Lanjut ke manfaat omega 3 untuk tubuh manusia khususnya organ mata. Di mana, kandungan omega 3 dengan jenis asam docosahexaenoic merupakan struktur lemak utama di bagian retina mata. Asupan asam docosahexaenoic atau DHA yang sedikit akan menyebabkan sejumlah gangguan mata maupun penyakit mata karena penuaan, salah satunya adalah degenerasi makula.

Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang mengandung omega 3, jelas akan mengurangi risiko terjadinya penyakit ini karena fungsi dan kesehatan mata dapat terpelihara dengan baik.

Kesehatan Jantung yang Terjaga dengan Baik
Manfaat omega 3 selanjutnya yaitu menjaga kesehatan jantung. Di mana, asupan omega 3 yang didapat dari sejumlah makanan mampu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Dengan begitu, efeknya mampu mencegah penyumbatan pada pembuluh darah karena kolesterol yang menumpuk di dalam tubuh.

Asupan omega 3 yang rutin dilakukan akan membuat aliran dalam menjadi lancar sehingga memberikan dampak baik bagi kesehatan jantung. Selain menjaga kesehatan jantung, manfaat omega 3 juga bisa mengurangi risiko adanya penyakit kardiovaskular meliputi tekanan darah tinggi, stroke, hingga serangan jantung.

Mampu Memberi Kekuatan pada Tulang dan Sendi
Melalui beberapa studi yang dilakukan, manfaat omega 3 yang didapat dari sejumlah makanan bisa meningkatkan kekuatan tulang dan sendi. Di mana, risiko terjadinya perapuhan tulang yang disebut osteoporosis akan sangat rendah dengan menjaga asupan omega 3 secara cukup. Sementara untuk sendi, omega 3 memiliki efek antiradang yang mampu mencegah maupun mengatasi nyeri sendi karena rheumatoid arthritis.

Menurunkan Risiko Terjadinya Kanker
Selain memiliki sifat antiradang, omega 3 juga mampu menurunkan risiko terjadinya kanker. Di mana, melalui beberapa riset dinyatakan bahwa manfaat omega 3 bisa mencegah dan menghambat pertumbuhan sel kanker seperti kanker usus besar, kanker prostat, kanker payudara, hingga kanker pankreas di dalam tubuh.

Walaupun begitu, manfaat omega-3 untuk hal ini memang butuh penelitian lebih lanjut. Di mana, kamu tetap harus menjalani hidup sehat seperti menghindari konsumsi alkohol, tidak merokok, rutin berolahraga, hingga menjalani pola makan sehat.

Tumbuh Kembang Janin yang Sehat
Manfaat omega 3 yang terakhir ini dikhususkan bagi wanita hamil. Di mana, asupan omega 3 sangat penting bagi tumbuh kembang janin untuk perkembangan saraf maupun otak. Dengan begitu, sangat disarankan bagi wanita hamil untuk mengonsumsi omega-3 selama masa kehamilan karena mampu memberikan banyak manfaat pada janin hingga tumbuh kembang yang meningkatkan kecerdasan. Selain itu, omega 3 mampu mengurangi risiko terjadinya komplikasi saat kehamilan seperti preeklamsia.

Sejumlah manfaat omega 3 yang ditawarkan ini tentunya bisa membuat kamu untuk mulai mengonsumsi makanan dengan kandungan omega 3 di dalamnya. Akan tetapi, harus diketahui juga bahwa asupan omega 3 harus pas dan tidak boleh berlebih karena ada dampak buruk juga bagi tubuh jika mengonsumsinya secara berlebihan.

Mulai dari mual, muntah, diare, hingga sakit kepala. Ditambah dengan efek samping seperti keracunan vitamin A dan D, gangguan perdarahan, dan susah tidur. Selain dari makanan, asupan omega 3 juga bisa didapat dengan suplemen omega 3 yang disesuaikan dosis secara tepat maupun mengikuti petunjuk penggunaan.

Kamu bisa mendapatkan produk suplemen omega 3 secara online melalui Wellings Indonesia. Ada banyak pilihan obat dan suplemen yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan. Yuk, dapatkan hanya di Wellings Indonesia sekarang.